Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando dejas de entrenar

¿Alguna vez te has preguntado qué le ocurre a tu cuerpo cuando te abandonas a la vida de tumbona y tinto de verano? No queremos j****te las vacaciones, ¡pero necesitamos que sepas esto! Puede salvarte de un aprieto... en septiembre.

7.24.2024

Es duro, pero es verdad.

Sabemos que ahora mismo, mientras lees esto en la sala de espera del aeropuerto o en el chiringuito de la playa, lo que menos necesitas es que alguien te venga con la turra de que no debes dejar de entrenar.

Pero como decía, es una verdad como un templo. 

Además, ¡somos tu conciencia! ¿Quién te lo va a decir si no somos nosotros? ¿Cómo nos lo vamos a callar? Si luego nos pasamos el mes de septiembre oyendo llantos sobre lo mal que estáis.

Así que lo mínimo es avisar ahora, para poder decir en septiembre: Os lo advertimos.

Pero yendo al lío, ¿Sabes qué le pasa a tu cuerpo cuando estás mucho tiempo sin entrenar? Pues mira. 

Y ya sabes que todo esto es ciencia, no creencia:

7 días sin entrenar:

Bah, nada preocupante.

14 días sin entrenar:

Un mes sin entrenar

Dos meses sin entrenar

Esperamos y confiamos que no haya nadie aquí de este grupo. Pero has de saber, que después de dos meses sin entrenar, esto es lo que ocurre:

Pero no todo está perdido. Hay ciertos truquis que puedes hacer para que no pierdas en un verano todo aquello por lo que has estado luchando… para el verano.

  1. Pequeños entrenamientos cortos: Realiza entrenamientos cortos pero efectivos, como circuitos de alta intensidad (HIIT) que se pueden completar en 15-30 minutos. Recursos tienes de sobra, te hemos enseñado bien.
  1. Actividades al Aire Libre: Caminar, nadar, mountain bike, senderismo o paddle surf. Aquí el que quiera poner alguna excusa lo va a tener complicado.
  1. Cuida la alimentación: Disfruta, pero con control. Ni hace falta acabar con todos los calamares de la Patagonia, ni es necesario desayunar con cerveza. ¡Ánimo, el agua también se puede beber!
  1. Incorpora Ejercicio en tu Rutina Diaria: Puedes hacer ejercicios simples como estiramientos o pequeños ejercicios de fuerza durante el día.
  2. Vuelve lo antes posible a 180. El más importante. No procrastines, ¡tu vida (sana) está en juego!
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